통조림햄 스팸 칼로리 비교 클래식 라이트 (스팸/리챔/런천미트/빽햄/제주설성햄/금돼지식당 싹 다 비교)

스팸 통조림햄 영양성분 비교

통조림 햄 칼로리 비교

마트에 가면 다양한 종류의 통조림햄이 판매 되고 있습니다. 반찬 없을 때 슥슥 잘라서 구워내면 밥 한끼 뚝딱 다른 반찬 부럽지 않은 효자 반찬이지만 자주 먹기에는 염려스럽기도 합니다. 가끔은 먹어야 하는 것이라면 똑똑하게 상품을 선택할 수 있도록 마트에서 볼 수 있는 통조림 햄 영양성분을 비교해보도록 하겠습니다.

아래 스팸/리챔/런천미트는 340g으로 동일한 용량이지만 이외의 통조림 햄은 200g으로 용량이 다른 점 참고 부탁드립니다.

 

스팸 종류별 영양성분 비교

스팸	클래식	라이트	리치치즈
총 내용량	340g	340g	340g
100g당 칼로리	340kcal	315kcal	335kcal
나트륨	1080mg	510mg	1030mg
탄수화물	2g	2g	2g
당류	2g	1g	1g
지방	31g	28g	30g
트랜스지방	0g	0g	0g
포화지방	11g	8g	10g
콜레스테롤	60mg	55mg	60mg
단백질	13g	14g	14g

 

리챔 종류별 영양성분 비교

리챔	오리지널	라이트	핫치폴레
총 내용량	340g	340g	340g
100g당 칼로리	285kcal	244kcal	230kcal
나트륨	670mg	510mg	820g
탄수화물	2g	3g	3g
당류	2g	3g	3g
지방	25g	20g	18g
트랜스 지방	0g	0g	0g
포화지방	8g	6g	9g
콜레스테롤	40mg	50mg	55mg
단백질	13g	13g	14g

 

런천미트 영양성분

	런천미트
총 내용량	340g
100g당 칼로리	240kcal
나트륨	880mg
탄수화물	9g
당류	3g
지방	18g
트랜스지방	0g
포화지방	7g
콜레스테롤	60mg
단백질	10g

 

제주설성햄 / 빽햄 / 금돼지 식당 영양성분 비교

	제주설성햄	빽햄	금돼지식당
총 내용량	200g	200g	200g
100g당 칼로리	265kcal	295kcal	265kcal
나트륨	630mg	1210mg	770mg
탄수화물	9g	1g	1g
당류	1g	1g 미만	1g 미만
지방	19g	27g	23g
트랜스지방	0g	0g	0g
포화지방	6g	10g	8g
콜레스테롤	40mg	45mg	70mg
단백질	15g	12g	14g